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https://www.jorgedelacruz.es/2015/10/28/veeam-backup-para-linux/

Veeam Backup para Linux

 POR JORGE DE LA CRUZESCRITO EN 28 OCTOBER, 2015

Saludos amigos, Veeam anunció ayer durante el VeeamON el nuevo Veeam Backup para Linux, un agente independiente y gratuito que ofrece backup y recuperación para servidores Linux en la nube pública, así como para los servidores Linux físicos que aún se ejecutan en las instalaciones. Los clientes pueden utilizar esta herramienta para realizar backup de instancias cloud individuales y restaurarlas en sus instalaciones o hacer backup in situ y restaurar en cloud, lo cúal quiere decir que es magnífico para migrar Legacy Servers, o inlcuso instancias Linux entre proveedores Cloud.

Linux sigue siendo la elección favorita para cloud, con un 75% de empresas que indican que usan Linux como la plataforma cloud principal. A menudo, las soluciones existentes requieren un proceso manual para ejecutarse o son complejas y caras, lo que supone un riesgo para la disponibilidad de muchos de estos servidores Linux.

Imagen de http://anthonyspiteri.net/veeamon-2015-announced-veeam-endpoint-backup-free-for-linux/

“Hacer backup y recuperación de servidores Linux es un proceso que suele resultar complicado y costoso, con frecuencia requiere intervención manual o le lleva demasiado tiempo al administrador del sistema IT”, afirma Doug Hazelman, vicepresidente de estrategia de producto en Veeam. “Por otra parte, a medida que la nube híbrida se convierte cada vez más en el estándar del sector y hay un mayor número de empresas que quieren derivar las cargas de trabajo hacia la nube pública, resulta importante garantizar que estas instancias de servidor de nube pública cuentan con un backup y que se puede recuperar de forma fácil y rápida para así poder asegurar la disponibilidad y evitar la interrupción del negocio. La comunidad Veeam nos ha pedido una herramienta fácil de usar para garantizar la disponibilidad de las instancias de cloud con Linux y la capacidad para llevar a cabo su restauración en cualquier sitio. No solo damos respuesta a esta necesidad, sino que la añadimos a la cartera de herramientas gratuitas de Veeam para la comunidad IT que hacen frente a retos reales”.

Veeam Backup para Linux, una herramienta independiente que ofrece los siguientes beneficios:

• Backup en cualquier sitio: Se pueden realizar backups de instancias de Linux que se ejecutan en cloud o en las instalaciones.
• Recuperación flexible: Lleva a cabo restauraciones en las instalaciones desde backups de instancias cloud individuales o restauraciones en cloud de los backups in situ.
• Integración con Veeam Backup & Replication™ v9: Saque el máximo partido de los repositorios de backup de Veeam como ubicaciones de destino; aproveche las capacidades existentes de Veeam Backup & Replication™ para la recuperación granular.

A nivel técnico

Veeam Backup para Linux es una solución basada en agente, dentro del Sistema Operativo Linux que queremos proteger/migrar, etc.

Esta nueva solución soporta Backups incrementales con un nuevo driver CBT, desarollado exclusivamente por Veeam. Mientras se sigue trabajando para soportar LVM al 100%, Veeam para Linux no hará snapshots de volúmenes LVM, en vez de ello, Veeam introduce su propio proveedor de snapshot a nivel de volumen que no tiene las limitaciones que los snapshots sobre LVM tienen.

Esto permite realizar snapshots a nivel de bloque en un vasto abánico de sistemas de ficheros. El Snapshot se guarda en el almacenamiento que tenemos configurado en lugar del propio almacenamiento local. Y lo qué es más importante, esta solución puede realizar snapshots consistentes gracias a la nueva tecnología desarollada por Veeam Backup para Linux.

Desde un punto de vista de distribuciones soportadas, Veeam Backup para Linux soporta prácticamente todas las distribuciones basadas en Debian, y las basadas en Red-Hat, al menos para la versión 1.0 que Veeam está preparando, el número exacto así cómo las distribuciones soportadas será anunciado cuando el producto se lance al mercado.Veeam está trabajando gracias al feedback de Clientes, Partners y Comunidad en:

• Configuración que permita hacer Backup del Servidor a nivel completo, a nivel de volumen, o incluso simplemente ficheros. Esto nos dará la posibilidad de restaurar ciertos ficheros, volumenes o el servidor entero usando herramienta bare-meta.
• Los administradores tienen la habilidad de usar los scripts pre-freeze y post-freeze scripts, de manera que podemos preparar el Sistema Operativo para que detenga ciertos servicios como MariaDB, etc. y tener Snapshots consistentes.
• Todas las opciones disponibles estarán presentadas de manera WebUI y por supuesto a nivel de línea de comandos. Ya que estamos en entorno Linux, Veeam ha dado especial importancia a la línea de comandos, y aunque minimalista, tendrá todo lo necesario para conocer el estado de las copias.

Repositorios externos soportados

• Almacenamiento (interno) para proteger el Servidor (no recomendado).
• Almacenamiento directamente conectado (DAS), como son un USB, eSATA o almacenamiento Firewire.
• Network Attached Storage (NAS) estará también soportado por supuesto, e incluso Carpetas compartidas usando SMB (CIFS).
• Repositorios de Veeam Backup & Replication 9.0 o superior

Beta cerrada

Una versión beta cerrada de Veeam Backup para Linux estará disponible durante el primer semestre de 2016 y se atenderán las solicitudes por orden de llegada. Puede registrarse aquí si desea ser uno de los primeros en tener acceso al código beta: http://go.veeam.com/linux-temp.html.

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Iniciando el éxito

Terapia Cognitiva de Aaron Beck

La Terapia Cognitiva de Aaron Beck

Analizamos uno de los cuerpos teóricos de más relevancia en la terapia psicológica.

por Jonathan García-Allen

PsICOLOGÍA CLÍNICA

La psicología cognitiva es una rama de la psicología que se ocupa de los procesos a través de los cuales el individuo obtiene conocimiento del mundo y toma conciencia de su entorno, así como de sus resultados.

Los modelos cognitivos ponen especial atención a las cogniciones, entendiendo por éstas en un sentido amplio a las ideas, los constructos personales, las creencias, las imágenes, las atribuciones de sentido o significado, las expectativas... y por eso estudia los procesos básicos tales como la memoria, la atención, la formación de conceptos, el procesamiento de la información, la resolución de conflictos, etc.

Psicología cognitiva y Terapia cognitiva en contexto

La psicología cognitiva moderna se ha formado bajo la influencia de disciplinas afines, como el tratamiento de la información, la inteligencia artificial y la ciencia del lenguaje. Pero esta rama de la psicología no solamente es un enfoque experimental, sino que se ha puesto en práctica en distintos ámbitos: aprendizaje, psicología social o la psicoterapia. Esta última recibe el nombre de terapia cognitiva.

Es importante establecer una diferencia entre psicología cognitiva y psicoterapia cognitiva, porque a pesar de que ambas están relacionadas, los autores más destacados de la psicología cognitiva hicieron sus principales desarrollos lejos de los centros psicoterapéuticos. En cambio, la psicoterapia cognitiva diseñó métodos específicos (tratamientos) a partir de algunos desarrollos de la psicología cognitiva (ciencia cognitiva), pues los investigadores clínicos pronto vieron la utilidad de estos principios al ser aplicados a distintas personas con distintas problemáticas para mejorar su calidad de vida, solucionar problemas humanos y tratar trastornos mentales.

Los pioneros en la terapia cognitiva: Aaron Beck y Albert Ellis

Los pioneros en usar las bases de la ciencia cognitiva de forma sistemática para el tratamiento de los trastornos psicológicos fueron los psicólogos Albert Ellis y Aaron Beck. El primero llamó a su modelo de aplicación terapéutica “Terapia Racional Emotiva Conductual” (TREC) y el segundo llamó a su método de terapia “Terapia Cognitiva”.

Es importante destacar que existen diferentes modelos de terapia cognitiva, y éstos son dos de las más conocidas debido a su gran utilidad práctica. Las terapia cognitivas no son “técnicas”, sino ciencia aplicada, por lo que suelen constar de un método más o menos definido para lograr unos objetivos según su enfoque teórico de partida. 

El modelo de Aaron Beck se centra, básicamente, en pensamientos automáticos y en las distorsiones cognitivas, y la Terapia Racional Emotiva Conductual de Albert Ellis, está centrada principalmente en las creencias irracionales. Entre ambas existen similitudes, pero también diferencias, por ejemplo: la Terapia Cognitiva de Beck se basa en el empirismo colaborativo; en cambio, Ellis utiliza como principal herramienta terapéutica el diálogo o debate socrático.

La Terapia Cognitiva de Aaron Beck

La idea principal de la Terapia Cognitiva es que las personas sufren por la interpretación que realizan de los sucesos y no por éstos en sí mismos. Por tanto, Aaron Beck, interesado por el tratamiento de la depresión, desarrolló un modelo para el tratamiento de esta patología que posteriormente extendió a otros trastornos.

El modelo de Beck, y también el de Ellis, son una parte importante de las estrategias que se emplean dentro de la terapia cognitivo-conductual pues, a través de la reestructuración cognitiva, un individuo es capaz de modificar el modo de interpretación y valoración subjetiva de los hechos y de las situaciones que vive, y de esta manera se estimula a éste para que altere los esquemas de pensamiento desordenados y se vea a sí mismo y al mundo de forma más realista y adaptativa.

Este tipo de terapias cognitivas (o cognitivo-conductuales) reciben el nombre de “terapias relacionales o de reestructuración cognitiva”, pero también existen otro tipo de terapias cognitivas como son: las terapias de entrenamiento de habilidades para afrontar y manejar situaciones o las terapias de resolución de problemas.

La organización cognitiva según el modelo de Beck

El modelo propuesto por Beck afirma que ante una situación, los individuos no responden automáticamente, sino que antes de emitir una respuesta emocional o conductual perciben, clasifican, interpretan, evalúan y asignan significado al estímulo en función de sus supuestos previos o esquemas cognitivos (también llamados creencias nucleares).

Los esquemas cognitivos

En la teoría de Beck, los procesos cognitivos son los mecanismos de codificación, almacenamiento y recuperación de la información existentes en las estructuras cognitivas(esquemas). Por tanto, se incluyen entre los procesos cognitivos: la percepción, la atención, la memoria y la interpretación. En el procesamiento de la información pueden producirse errores en cualquiera de sus fases que tienen como consecuencia una alteración o distorsión en la valoración e interpretación de los hechos, lo que el autor llama “distorsiones cognitivas”.

Las estructuras cognitivas de organización de la información en la memoria son los esquemas, que representan el conjunto de experiencias previas y actúan como moldes que dirigen la atención, influyen en la interpretación de los acontecimientos y facilitan el recuerdo.

Para Beck, “los esquemas son patrones cognitivos estables que constituyen la base de la regularidad de las interpretaciones de la realidad. Las personas utilizan sus esquemas para localizar, codificar, diferenciar y atribuir significaciones a los datos del mundo”. En otras palabras, los esquemas son construcciones mentales subjetivas, más o menos estables, que actúan como filtros a la hora de percibir el mundo por parte del individuo.

Los esquemas provienen en gran medida de experiencias previas de aprendizaje (en general, tempranas) y pueden permanecer latentes hasta ser activadas por un evento significativo que interactúa con ellos. Este es uno de los conceptos más importantes que ha aportado la psicología cognitiva, y aunque que fue introducido originalmente por Frederick Bartlett para referirse a procesos relacionados con la memoria en el contexto social, y también fue utilizado, entre otros, por Jean Piaget en el ámbito educativo, Beck (junto con Ellis) lo introdujo en el ámbito psicoterapéutico.

Las creencias

Las creencias son los contenidos de los esquemas, y son el resultado directo de la relación entre la realidad y éstos. Son todo aquello en lo que uno cree, son como mapas internos que nos permiten dar sentido al mundo, se construyen y generalizan a través de la experiencia.

Beck distingue dos tipos de creencias:

• Creencias centrales o nucleares: Se presentan como proposiciones absolutas, duraderas y globales sobre uno mismo, los demás o el mundo. Por ejemplo, “soy un incompetente”. Representan el nivel cognitivo más profundo, son difíciles de cambiar, dan el sentido de identidad y son idiosincrásicas.

• Creencias periféricas: Son influidas por las nucleares, por tanto, están ubicadas entre las éstas y los productos cognitivos o pensamientos automáticos. Consisten en actitudes, reglas y presunciones (o supuestos). Por lo tanto, influyen en la forma de ver la situación, y esa visión influye en cómo se siente, actúa o piensa un individuo.

Los productos cognitivos

Los productos cognitivos hacen referencia a los pensamientos e imágenes que resultan de la interacción de la información proporcionada por situación, los esquemas y creencias y de los procesos cognitivos. Los contenidos de los productos cognitivos suelen ser más fácilmente accesibles a la conciencia que los esquemas y los procesos cognitivos.

El modelo explicativo de la depresión de Beck

Para Beck, los trastornos psicológicos derivan de distorsiones cognitivas (errores en los procesos cognitivos), que son maneras equivocadas de pensar que aparecen en forma de pensamientos automáticos (productos cognitivos) ante determinadas situaciones, y que provocan estados emocionales negativos y conductas inadecuadas. Por tanto, estas distorsiones cognitivas son provocadas por creencias irracionales o supuestos personales aprendidos en el pasado, que condicionan inconscientemente la percepción e interpretación del pasado, presente y futuro.

Las personas que sufren depresión se vuelven vulnerables ante ciertas situaciones, y es importante entender que en esta teoría no se plantea que las cogniciones sean la causa de la depresión o de otro trastorno emocional, lo que realmente se postula es la primacía de los síntomas: la activación de esquemas negativos y las distorsiones cognitivas consiguientes, serían el primer eslabón de la cadena de síntomas depresivos.

La tríada cognitiva en las personas con depresión

Cuando una persona se enfrenta a una determinada situación, el esquema es la base para transformar los datos en cogniciones. Puesto que los esquemas que se activan en una determinada situación van a determinar el cómo responde esa persona, en las personas que padecen un trastorno depresivo se activarán esquemas inadecuados.

Por tanto, el primer síntoma depresivo es la activación de esquemas cognitivos relacionados con la visión de uno mismo, el mundo y el futuro. Las personas con esquemas negativos o tendencia a cometer errores de procesamiento serán más proclives a padecer trastornos depresivos.

La tríada cognitiva se refiere a tres esquemas característicos que inducen al individuo depresivo a percibirse a sí mismo, al mundo y al futuro desde un punto de vista negativo. De estos tres patrones cognitivos se derivan el resto de síntomas depresivos que sufre.

El esquema característico que sufren las personas deprimidas, y que Beck denomina la triada depresiva, consiste en una visión negativa de:

• Sí mismo: las personas que padecen depresión suelen considerarse deficientes e inútiles. Atribuyen los errores que cometen a un defecto físico, mental o moral suyo, y piensan que los demás les rechazarán.

• Del mundo: Se sienten como derrotados socialmente y no están a la altura de las exigencias, ni tienen la capacidad de superar los obstáculos.

• Del futuro: La persona que padece depresión piensa que esta situación no se puede modificar, por lo que seguirá así siempre.

Distorsiones cognitivas

Los esquemas negativos activados en los individuos depresivos les llevan a cometer una serie de errores en el procesamiento de la información que facilitan los sesgos y permiten al depresivo mantener la validez de sus creencias. Beck enumeró una serie de distorsiones cognitivas, son las siguientes:

• Abstracción selectiva: se trata de prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación. Los aspectos positivos se suelen ignorar, dando más importancia a los aspectos negativos.

• Pensamiento dicotómico: los acontecimientos se valoran de forma extrema: bueno/malo, blanco/negro, todo/nada, etc.

• Inferencia arbitraria: consiste en sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la conclusión.

• Sobregeneralización: consiste en extraer sin base suficiente una conclusión general de un hecho particular.

• Magnificación y Minimización: tendencia exagerar lo negativos de una situación, un suceso o un cualidad propia y a minimizar lo positivo.

• Personalización: hace referencia a la costumbre de relacionar los hechos del entorno con uno mismo, mostrándose susceptible.

• Visión catastrófica: adelantar acontecimientos y, de entre las distintas opciones, pensar que siempre va a ocurrir lo peor.

• Deberías: consiste en mantener reglas rígidas y exigentes sobre cómo deben suceder las cosas.

• Etiquetas globales: consiste en poner etiquetas globales a nosotros mismos o a los demás sin tener en cuenta otros matices.

• Culpabilidad: consiste en atribuirse a uno mismo o a los demás toda responsabilidad de los acontecimientos, ignorando otros factores que contribuyen a los mismos.

Pensamientos automáticos

Por tanto, al activarse estos esquemas característicos de las personas depresivas, los productos cognitivos serán desadaptativos y negativos. 

Los pensamientos automáticos son los diálogos internos, pensamientos o imágenes que aparecen ante una situación determinada, y los pacientes suelen considerarlos afirmaciones verdaderas no distorsionadas. Éstos muestran una serie de características y son las siguientes:

• Son mensajes o proposiciones específicas referidas a una situación concreta

• Siempre serán creído, independientemente de que sean irracionales o no

• Son aprendidos

• Entran de forma espontánea en la conciencia, dramatizando y exagerando lo negativo de la situación

• No son fáciles de detectar ni controlar, pues aparecen en el flujo del diálogo interno

https://psicologiaymente.net/clinica/terapia-cognitiva-aaron-beck  

Psicólogo y entrenador personal en Tarragona y Barcelona | Director de comunicación de Psicología y Mente

Jonathan García-Allen (Reus, 1983) es Graduado en Psicología por la Universitat de Barcelona, con especialidad en Psicología de las organizaciones. También ha cursado varios posgrados, entre los que destacan el de Gestión de Recursos Humanos por la Universitat Rovira i Virgili, el postgrado en Psicología del Deporte por la UNED y el de Mindfulness por la Universidad de Málaga. Experto universitario en Coaching por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.

Es fundador y director de comunicación de la web Psicología y Mente, la mayor comunidad en el ámbito de la psicología y las neurociencias. También es autor del libro de divulgación científica «Psicológicamente hablando: un recorrido por las maravillas de la mente», publicado por Ediciones Paidós.